テレアポをしていると、「今日は全然アポが取れない…」と落ち込む日もありますよね。
「自分の話し方が悪かったのかも」「やっぱり向いてないのかな」と、自信をなくしてしまうことも。
でも、そんな日はまず立ち止まって、自分の心を整えてあげましょう。
このページでは、テレアポでアポが取れないと感じたときに役立つ【心の整え方×心理学】を4つご紹介します。
✔ 落ち込んだ気持ちのリセット法
✔ 自信を回復する考え方
✔ 思考のクセをゆるめる心理テクニック
読めばきっと、気持ちが少し軽くなるはずです。
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テレアポで落ち込んだ心に効く心理学4選
自己効力感｜断られそうでも「話してみよう」と思える心を育てる
「やればできるかも」と思える感覚が、自信を支えてくれる。
アポが取れない日でも、次の一件に向かう力をくれるのが「自己効力感」。小さな成功体験を積み重ねて、自分を信じる力を育てましょう。
📌 自己効力感｜断られそうでも「話してみよう」と思える心を育てる
セルフ・コンパッション｜アポが取れない日、自分を責めずに受け止める
つらいときこそ、自分に優しくする力が必要です。
「頑張っているのにうまくいかない…」そんなときに、自分を責めてしまう方へ。セルフ・コンパッションは、挫折を乗り越える心の支えになります。
📌 セルフ・コンパッション｜アポが取れない日、自分を責めずに受け止める
認知のゆがみ｜落ち込む思考のクセに気づいて、気持ちを整える
「全部ダメだ」と思ってしまうのは、思考のクセかもしれません。
物事を悪く受け取りがちな“認知のゆがみ”に気づくだけで、気持ちはラクになります。自分の思考パターンを見直すヒントに。
📌 認知のゆがみ｜落ち込む思考のクセに気づいて、気持ちを整える
成長マインドセット｜失敗も「前進の証」として捉える思考法
「失敗した」ではなく「学んだ」と考える。
アポが取れなかった経験も、次への糧にできる。成長マインドセットを身につければ、結果より「挑戦し続ける自分」を認められるようになります。
📌 成長マインドセット｜失敗も「前進の証」として捉える思考法
まとめ｜「うまくやらなきゃ」と思う自分にも優しく
アポが取れない日は、誰にでもあります。
つらいときほど「頑張らなきゃ」「もっと上手に」と自分に厳しくなりがちですが、そんな日は思い切って自分に優しくしてみてください。
今日ご紹介した心理学は、あなたの心をふっと軽くしてくれるはずです。
次の一件は、きっと今より少し前向きな気持ちで話せますように。
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